10 יתרונות רפואיים של תפוח

10 יתרונות רפואיים של תפוח

פתגם ישן אומר שאכילת תפוח ביום מרחיקה את הרופא ממך. ריכוז הסיבים והוויטמינים מקבוצה B, C ו- E הופכים אותו לבעל ברית חשוב במניעת מחלות. במקור מאסיה, הם הפכו לפרי שנצרך עולם.

Original text


הם פרי אכיל של עץ התפוחים הביתי. בעזרת התפוח מיוצרים סיידר תפוחים וחומץ, כמו גם ריבות או קומפוטים.

אם אינך יודע מה כוחו של התפוח, הנה עשרה יתרונות רפואיים שהפרי הזה יכול להעניק לך:

  1. סוכרת: התפוח עשיר בפקטין , סיב המסייע בבקרת הגלוקוז בדם. מומלץ ליטול שני תפוחים קטנים מדי יום, כמות זו מספיקה לכמות הפקטין הדרושה.
  2. כולסטרול: חוקרים מאוניברסיטת פלורידה גילו כי הפקטין יכול גם לעזור להפחית את הכולסטרול הרע על ידי יצירת סיב בדופן המעי שמונע את ספיגת הכולסטרול ושומנים אחרים. המחקר נערך עם 160 נשים בגילאי 45-65.
  3. AVC: פירות עם בשר לבן, כמו תפוח ואגס, יכולים להפחית את הסיכון שיש לאדם לסבול מתאונה מוחית (CVA). זו המסקנה של מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת ווגנינגן בהולנד, מחקר שנערך על 20,069 אנשים, בני 20 עד 65 שנים. לקח עשר שנים להתפתח. לאחר תקופה זו, החוקרים גילו כי אנשים שאכלו את הפירות והירקות הבשריים ביותר לבנים היו בעלי סיכוי נמוך יותר לשבץ מוחי. למרות שהם כמובן זקוקים למחקרים נוספים בכדי לאשר את התוצאות, אומרים המומחים כי צריכת תפוח ביום מפחיתה את הסיכון בכ- 40%.
  4. בעיות נשימה: לתפוחים נוגדי חמצון המסייעים בשיפור יכולת הנשימה ובהגנה על הריאות. סקר שנערך על ידי אוניברסיטת נוטינגהאם, אנגליה, הראה כי אנשים שאוכלים חמישה תפוחים או יותר בשבוע סובלים מבעיות נשימה, כולל אסטמה. לתפוח יש גם תכונה חדה המסייעת לגרון ומיתרי הקול.
  5. מחלות בטן: התפוח עוזר לסובלים מצרבת, דלקת קיבה וכיבים. פרי זה פועל לטובה על בטנה של מערכת העיכול.
  6. מניעת עששת: למיץ תפוחים תכונות שיכולות להרוג עד 80% מחיידקים אלו. לכן, חלק מרופאי השיניים ממליצים לקחת תפוחים לילדים שאוכלים הרבה ממתקים, שכן פרי זה מסייע בהגנת השיניים והחניכיים.
  7. מוחין: עקב ויטמין B, פרי זה מסייע גם במניעת מערכת העצבים כולה. הסיבה לכך היא מקור נהדר לחומרים מזינים, עשיר בוויטמין C וחומצה זרחתית. בדרך זו התפוח מסייע במניעת מחלות ניווניות, כמו אלצהיימר ופרקינסון.
  8. הזדקנות: הוא עשיר בטאנינים ופלבנואידים, שהם פיטונוטריינטים המשמשים כנוגדי חמצון, אסטרסנטים ואנטי דלקתיים, פרי זה מסייע במניעת הזדקנות מוקדמת. פלבנואידים עוזרים גם במחלות לב וכלי דם.
  9. שובע: תפוחים מומלצים מאוד למי שרוצה להתחיל דיאטה. לפרי זה יש סיבים שעוזרים להעניק תחושת מלאות. לנביחה, למשל, יש סיבים בלתי מסיסים שלא מתעכלים ולכן נשארים בבטן זמן רב יותר. יש לו גם את הכוח להפחית את הדחף לאכול ממתקים ושוקולד.
  10. ויטמינים: לא ניתן לדבר על כל היתרונות של התפוח, מכיוון שהם רבים מאוד. אך בסופו של דבר, הויטמינים B1, B2, B3, של פרי זה עוזרים במניעת בעיות עור או במניעת נשירת שיער.

ההמלצה שלנו היא שתצרוך תפוחים המגודלים באמצעות מערכות חקלאות אורגניות, מכיוון שהוכח כי אין בהם שאריות הדברה.

מומלץ

מאפיינים, יתרונות ושימושים של חומץ תפוחים
אבוקדו: איך לשתול את בורו?
מאפיינים, יתרונות ושימושים של עלי דפנה