גלה את היתרונות והמאפיינים הגדולים של בננה לבריאותנו

גלה את היתרונות והמאפיינים הגדולים של בננה לבריאותנו

אחד המאכלים הפופולריים ביותר, במיוחד לאלו מאיתנו שמגיעים מאמריקה הלטינית הוא הבננה, מאסיה אך גדלה ברחבי העולם. הפרי הצהוב הזה שמתקבל באשכולות שבין 3 ל -20 יחידות, עשיר בסיבים תזונתיים, אשלגן וויטמינים.

בעולם פרי זה ידוע כמטע או בננה (בננה) , תלוי בניב. פרי זה נאכל לרוב טרי או כליווי למנות אחרות, גם לאחר המטוגן. יתרון של בננות הוא בכך שניתן לגדל אותם לאורך כל השנה, למעשה, כדי לייבא אותם, הם נקצרים בדרך כלל בירוק כדי להבשיל אותם אחר כך במדינת היעד.

בננה היא אוכל בריא ומזין מאוד. ספורטאים רבים צורכים זאת לפני אימון, במהלך ואחריו. אך היתרונות אינם מוגבלים לאלו העוסקים בפעילות גופנית.

הבננה מגיעה מצמח עשבוני בעל עלים גדולים, באורך של 2 עד 4 מטרים.

יתרונות בננה.

לפרי הטרופי הפופולרי הזה יש רמות טובות של אנרגיה, מינרלים וויטמינים החיוניים לתזונה בריאה . מזון זה עשיר בעיקר בויטמינים C ו- B6 יחד עם מינרלים אחרים, מומלץ כתוסף למי ששומר על רמות פעילות גופנית גבוהה.

הבננה ממוקמת כאחד הפירות המזינים ביותר ולמרות שלעתים קרובות היא מודרת באופן לא נכון מהתזונה, המציאות היא שעם 100 קלוריות בלבד , פרי זה מספק את אחד התוספים התזונתיים הגדולים ביותר . בננה עשירה בסיבים מסיסים, מצוינת לטיפול בעצירות ועוזרת לחיסול הכולסטרול. הבננה מספקת גם את תחושת השובע. לכן אידיאלי לצרוך בין הארוחות. ארוחה מזינה וטובה בקלוריות.

בננה תמיד הייתה מפורסמת בעזרה במניעת התכווצויות . תכולת המגנזיום שלו עוזרת להרפות השרירים.

לבננה שלושה סוגים של סוכרים טבעיים: סוכרוז, פרוקטוז וגלוקוזה, סוכרים המסייעים להפחתת עייפות גופנית ונפשית.

באופן מפתיע, נמצא כי הבננה משמשת כתרופה נוגדת דיכאון טבעית, הודות לעובדה שהיא מכילה טריפטופן (Trypotophan) , מבשר חומצה אמינית של סרוטונין, שאחרי שנכנס לגופנו מרגיע אותנו וגורם לנו להרגיש יותר בנוח, ועוזר גם עם התהליך הביוכימי של השינה. מכאן שהוא מסייע להילחם בבעיות רגשיות וגם בהפחתת לחץ.

במקרים של אנמיה , הבננה מכילה הרבה ברזל שיכול לעזור למזער את ההשפעה של מצב זה מכיוון שהוא ממריץ את הייצור הטבעי של המוגלובין בדם. בנוסף לכל זה, רמות האשלגן הגבוהות שלו מאפשרות הפחתת לחץ הדם, ומצמצמות את הסיכון להתקפי לב בעד עד 40% כפי שאושר על ידי ה- FDA (מנהל המזון והתרופות האמריקני).

הוא נמצא באותה צורה שבה הבננה היא בעלת ברית מצוינת בכל הקשור למאבק בצרבת בזכות תכונותיו הטבעיות. בנוסף לכל זה, הודות להרכבו ומרקמו, בננות הינן מזון מומלץ לטיפול בהפרעות מעיים , ובכך להיות הפרי היחיד שניתן לאכול גלם במקרים של כיב. בנוסף, בגלל תכולת הסיבים הגבוהה שלו, הוא מווסת את זרימת המעי.

כמו כן הוכח כי הבננה יעילה לקירור הגוף, כלומר להפחתת חום הגוף.

עבור נשים הסובלות מתסמונת טרום הווסת , ויטמיני B6 הכלולים בבננות יכולים לעזור לכם לשפר את מצב הרוח על ידי ויסות רמות הגלוקוז בדם.

לאלה המתמודדים עם עישון , ויטמינים b6 ו- b12, אשלגן ומגנזיום ממזערים את ההשפעות הממכרות שמתרחשות כשלא צורכים ניקוטין . עוזר טבעי לתהליך הקשה של הפסקת העישון.

בזכות הוויטמינים שלו מקבוצה B, B1, B2, B6 ו- B12, פרי זה מסייע ישירות למערכת העצבים .

על ידי פעולה ישירה על מערכת העיכול, הבננה מרגיעה את הקיבה. כאשר מערבבים עם מזונות אחרים, כמו דבש וחלב, ההשפעה המרגיעה יום לאחר השתייה יכולה להיות יעילה עוד יותר. החוכמה היא להכין שייק בננה ודבש במקום לקחת תרופות.

המריחה הישירה שלו על הפנים תחייה את העור בזכות כוחו התזונתי, האנזימים והוויטמינים שלו.

אבל זה גם עוזר לנו להרגיע עקיצות חרקים . למרוח בצורה של עוף קטן.

זהו דשן טבעי נהדר לצמחים שלנו, למשל בצורה של תה בננה. אנו יכולים להשתמש בקליפה לקומפוסטציה. אם הקומפוסטר עשוי מתולעים, קליפת הבננה תהיה מושלמת עבורם.

זכרו כי סודם של חיים בריאים הוא תזונה מאוזנת ומגוונת. אל תהססו לפנות אל התזונאית המועדפת עליכם אם ברצונכם לקבל פרטים נוספים כיצד להשיג זאת.

Original text


מומלץ

מאפיינים, יתרונות ושימושים של חומץ תפוחים
אבוקדו: איך לשתול את בורו?
מאפיינים, יתרונות ושימושים של עלי דפנה