מאפיינים, יתרונות ושימושים של Psyllium

מאפיינים, יתרונות ושימושים של Psyllium

Psyllium הוא סיב מסיס שמקורו בזרעי ה- Plantago ovata, עשב שגדל בעיקר בהודו, המשמש לעיתים קרובות כתוסף תזונה בצורה של גרגירים, כמוסות, או אבקה. עם זאת, זה יכול להיות גם "מרכיב" במוצרי מאפייה.

בזכות מסיסות המים המצוינת, psyllium יכול לעזור בספיגת נוזלים ולהפוך לתרכובת צמיגה וסמיכה העומדת בפני עיכול במעי הדק, שיכולה לסייע בוויסות עודף הכולסטרול, הטריגליצרידים ורמות הסוכר. בדם. Psyllium יכול גם לעזור לשלוט במשקל ולהקל על השלשול והעצירות.

יתרונות Psyllium.

מקל על עצירות.

Psyllium יכול לשמש חומר משלשל, מכיוון שהוא מגדיל את גודל הצואה ובכך מסייע בהקלה על עצירות. למעשה, psyllium מסוגל להיקשר למזון המעוכל בחלקו, העובר מהקיבה למעי הדק, ומסייע בספיגת מים ובכך להגדיל את גודל הצואה והלחות.

טפלו בשלשול.

Psyllium יכול לעזור בהקלה על השלשול על ידי התפקוד כ סופג מים, עיבוי הצואה והאטת מעברו במעי הגס.

לסיכום, psyllium יכול לסייע במניעת עצירות ולהפחתת השלשול, וביעילות לעזור לנרמל את פעולת המעיים.

מוריד את רמות הסוכר בדם.

תוסף תזונה של סיבים תזונתיים יכול לסייע בשליטה בתגובה הגליקמית בארוחות ועלול להוריד את רמת הסוכר בדם ואינסולין במקרים מסוימים.

סיבי המילוי של פסיליום יכולים להאט את עיכול המזון, ולווסת טוב יותר את רמות הסוכר בדם.

עוזר לרדת במשקל.

סיבים כמו פסיליום יוצרים תרכובות צמיגות שיכולות לעזור לשלוט בתיאבון שלך ולכן לעזור לך לרדת במשקל.

מפחית את רמות הכולסטרול.

Psyllium מסוגלת להיקשר לחומצות שומן ומרה, מקדמת את הפרשתן מהגוף וכתוצאה סופית, עוזרת להוריד את רמות הכולסטרול הכללי ובמקביל להעלות את רמות הכולסטרול HDL (מה שמכונה "כולסטרול טוב" ”).

כל הכבוד ללב.

הוספת סיבים מסיסים במים כמו פסיליום לתזונה שלך יכולה להוריד את הטריגליצרידים בדם, לחץ הדם והסיכון למחלות לב.

השפעות פרוביוטיות.

פרוביוטיקה היא תרכובות לא מעוכלות המזינות חיידקי מעיים ועוזרות להם לצמוח. לפסייליום יש השפעות פרביוטיות, מכיוון שלמרות שפסיליום עמיד במידה מסוימת לתסיסה, עדיין ניתן לתסס חלק קטן מסיבי הפסיליום על ידי חיידקי מעיים, לייצור חומצות שומן בעלות שרשרת קצרה, הקשורות ידוע לשמצה ביתרונות בריאותיים. .

התייעץ עם הרופא שלך לפני שתתחיל בטיפול בצמחי מרפא.

Original text


מומלץ

מאפיינים, יתרונות ושימושים של חומץ תפוחים
אבוקדו: איך לשתול את בורו?
מאפיינים, יתרונות ושימושים של עלי דפנה