9 צמחי מרפא שיעזרו לכם לישון

צמחי מרפא שיעזרו לכם לישון

אחוז גבוה של אנשים סובלים מנדודי שינה, הפרעה המשפיעה הן על האיכות והן על השעות בהן אנו ישנים. היום נדבר על תרופות ביתיות וצמחי מרפא כדי לנסות לעזור להפחתת נדודי שינה.

התרופה הפופולרית לפני מאות שנים, הייתה והמשיכה להיות תה צמחי מרפא, חלק מהצמחי מרפא משתנים בהתאם לגיאוגרפיה אך בדרך כלל משולבים צמחים למאבק בנדודי שינה. היום נדבר על:

  1. ולריאן.
  2. פרח תשוקה.
  3. לַעֲנָה.
  4. צֳרִי.
  5. טילה.
  6. בולדו.
  7. מָיוֹרָן.
  8. מנטה.
  9. זעפרן.

טיפים שיעזרו לכם לישון.

  • חשוב לנהל שגרה לפני השינה, אל תשכבו לישון מאוחר מדי.
  • הכינו את החדר והמיטה לשינה, שאין גורמים חיצוניים המונעים שינה.
  • אל תאכל יותר מדי לפני שינה.
  • לעשות ספורט.
  • הרחק את הנייד מהמיטה.
  • תירגע לפני השינה.
  • וודאו כי אתם צורכים מגנזיום במינון המתאים (התייעצו עם הרופא).
  • אתה יכול להשתמש בעשבי מרפא כדי להירגע.

ולריאן.

נדודי שינה ולריאן

ולריאן הוא ללא ספק אחד מצמחי המרפא המוכרים ביותר בגלל השפעותיו הרגעה על הגוף. הוא משמש לטיפול בנדודי שינה, חרדה וכדי לעזור להרפות אנשים הסובלים מכאבים כרוניים.

פרח תשוקה.

נדודי שינה נלהבים

צמח זה בעל תכונות חרדתיות, הרגעה, נוגד עוויתות וכדוריות, מה שהופך אותו למצוין לחרדה ואינו מייצר תלות.

מתח מונע מאיתנו להירדם, או גורם לנדודי שינה, כך שבסופו של דבר יש לנו לילות שינה לא טובים. צמח זה מצוין לטיפול בהפרעות מסוג זה, מכיוון שהוא משפיע מרגיע על המוח, כך שנוכל לנוח בשלווה לאורך כל הלילה.

לַעֲנָה.

טרגון יכול לעזור לנו להרפות את הגוף והעצבים. זה יכול לעזור לנו לישון טוב יותר.

צֳרִי.

נדודי שינה מליסה

מליסה מסייעת להילחם בבעיות עצב וזו הסיבה שהיא משמשת לטיפול במצבי לחץ, חרדה, עצבנות וכו '.

עירויו הוא מהטובים להרגעת חרדה, מכיוון שהוא מייצר השפעה מרגיעה על הגוף.

זה יכול לעזור גם עם נדודי שינה ובעיות שינה, מכיוון שהוא מרגיע את העצבים ומשחרר את ההורמונים הדרושים כדי להרגיע אותנו.

טילה.

נדודי שינה בלינה

לינדן השפעה מרגיעה טבעית כאשר היא נצרכת בצורה של תה.

בניגוד לקפה, כוס תה לינדן, שלוש פעמים ביום, יכולה לעזור להרגיע את העצבים ולהרפות אתכם.

בולדו.

זה מרגיע ומרגיע את מערכת העצבים בזכות השמנים האתריים שלה. לכן מומלץ לטפל בנדודי שינה.

מָיוֹרָן.

למרגוז יש תכונות הרגעה, וזו הסיבה שמומלצת צריכתה במקרים של נדודי שינה או בעיות שינה.

בנוסף, מומלץ מאוד לאנשים הסובלים מחרדות ועצבנות, ומומלץ מאוד במקרים אלה ליטול עירוי של מרורם.

מנטה.

ההרכב השלם של הנענע הופך אותו לצמח בעל תכונות בריאות רלוונטיות לגופנו, במיוחד למערכת הנשימה והעיכול.

זעפרן.

נדודי שינה זעפרן

לזעפרן יש תרכובות ארומטיות בעלות פעולה הרגעה, המאפשרות הרפיה ועוזרות לנו להירדם.

זכור לפנות לרופא לפני שתתחיל בטיפול טבעי.

Original text


מומלץ

מאפיינים, יתרונות ושימושים של חומץ תפוחים
אבוקדו: איך לשתול את בורו?
מאפיינים, יתרונות ושימושים של עלי דפנה